越野超馬比賽過程的 15 個情緒階段

改編自 Gearjunkie.com | 作者:Sean McCoy | 2016.07.27

原文:https://gearjunkie.com/running-an-ultra-marathon

 

越野超馬比賽過程的 15 個情緒階段

你被推坑報名了?!2019 年要參加你的初越野超馬或挑戰更長的距離。你一定很好奇,怎麼長的距離 50英里、百K100英里,到底會發生什麼狀況?

我跑過大大小小的超馬賽事,雖然不是最強或最有經驗的跑者,但從自己的經歷與和跑友們的對話,我發現了一些越野超馬的「內心戲」共通點。每一次參加越野超馬都是一次獨一無二的旅程,一次跑超過 42 公里的過程中都很有可能感受到這 15 種情緒與階段。

 

1. 小緊張

賽前的前兩三天,你會有一點小緊張,開始懷疑問自己「是不是瘋啦?」你的家人和沒在跑步的朋友應該也會問你同樣的問題。

 

2. 恐慌

比賽前一晚,越來越緊張,接近恐慌的程度。看著現在還是好好的腳指甲說:「掰掰了」,然後繼續試著多吃點,盡量多存明天需要的能量。看著一大堆裝備,真的不知所措,而且晚上輾轉難眠。這樣的情緒將一直延續到比賽當天早上起床準備與在起跑點的最後等待 321

 

3. 腎上腺素上升

出發!幾百名跑者同時間起跑,一大片上下擺動的頭燈。所有緊張情緒隨著步伐消失了,終於開始了!涼爽的氣溫,讓自己跑得比預期快了些,但是因為狀態好,就繼續往前,期待迎接黎明。

 

4. 回歸現實

每位跑者出現這情緒的時間點都不太一樣,但我個人經驗是大概在 8-10 公里處。「我跑太快啦!」起跑很容易被身邊的人拉著跑,但是當進入第一個陡坡或技術性較高的山徑後,會發現自己怎麼那麼喘。趕快回歸現實,回到適合自己的配速,路還很長呢。

 

5. 第一個補給站

體力還很充沛的跑者們都會匆匆忙忙的經過第一個補給站,很少人會停留太久。但是我會在這時候提醒自己「還要跑一整天,多補充能量」。然後也趁這時調整一些讓你感到不太舒服的裝備,像鞋子裡的小石頭、水袋摩擦頸部的地方。這時候解決它們,不要讓一件小事惡化至影響完賽的 「大災難」。

 

6. 今天將是漫長的一天

第一個補給站後,你會真正理解到今天會有多漫長,雙腿也會開始有那麼一點點的酸痛。太陽高高掛著,氣溫開始上升,「還有很遠的路,但是誰怕誰。」

 

7. ^&*@#$%!

罵髒話是跑超馬的必經階段。如果是 50 英里以上的賽事,很有可能會發生在 30 英里處,也是首次產生棄賽念頭的時候。身體各部位開始疼痛,但是路仍然很長,盡量放鬆心情。

 

8. 討價還價

能完成超馬,心理層面佔很大的一部份。在痛苦中撐 121524 甚至 48 小時,意志力不足真的很容易崩潰。你開始跟自己討價還價「到達下個補給站就讓自己大休一下」,「爬到山頂後,就允許輕鬆地走 10 分鐘」。越痛苦你就越會對自己殺價,但是這都是能讓自己繼續向前,不要 DNF 的好方法。

 

9. 一半啦

跑完一半是一個重要的里程碑。你可能會很正面「耶!一半啦!」或很負面「才一半嗎?」

 

10. 沒有退路

為了安全起見,很多跑者都會預先了解賽道,為自己設立「安全機制」,可能是某個容易側推的路段或有回收車的補給站,萬一身體不適,為了不影響健康或接下來的其他比賽,他們會選擇在這棄賽。但是往往越過了這些預設點後,就決定無論如何都要完賽,全心全意地往終點邁進。對我來說,這通常是在比賽路程三分之二的距離。

 

11. 痛苦世界

所有事都爛透了,你會痛罵主辦幹嘛挑那麼陡的山坡、埋怨自己挑錯鞋子、帶的補給都好難吃、後悔沒有帶 RUNIVORE 的能量棒、腸胃就是不舒服、踏出的每一步都好痛苦!歡迎光臨痛苦世界,你將會在這世界待一段時間,直到你達成任務,接受這無法避免的痛苦。超馬傳奇 Scott Jurek 在比賽時的名言:「你不就是為了衡量自己的能耐和意志力而來的嗎?」

 

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12. 更了解自己

我不敢稱這階段為一種「領悟」,但是在最痛苦的時候,你會認識到不一樣的自己。這階段可能是入夜的時候,獨自走在山徑,看著天上的的星星,「生活其實可以那麼單純!」,然後可能了解到自己為什麼會喜歡越野,喜歡超馬。

 

13. 什麼時候才能看到終點?

多次的高潮與低潮,你越來越接近終點線,但是怎麼還有一個又一個的小山坡?什麼時候才結束?只剩下 20km15km 10km。繼續往前吧!或回想剛剛領悟到的事 (誤)

 

14. 遠遠看到、聽到啦

聽到終點的廣播、甚至遠遠看到終點大大小小的帳篷。加快腳步!哪裡有吃的喝的、哪裡可以好好坐下,從來沒有那麼想念一張椅子過;快可以洗個熱水澡、大口喝啤酒了!

你會更珍惜平時生活中的一些小事情。快到啦!

 

15. 情緒涌上心頭

終點線從模糊漸漸清晰,通過的時間有可能在夜晚,會場的燈火通明,你可能會想哭出來,但是沒關係,快樂的哭吧。痛苦了一整天終於可以釋放所有壓力和痛苦。坐下來後,一邊回想過去幾個月的鍛鍊、一邊和朋友家人和其他選手閒聊。視察多處的傷口和痛點之餘,你的身體停下來後可能會有不同的反應,抖動、冷、抽筋等等。多穿點衣服、放鬆心情;多吃點、補充水份,並且好好回味。比賽結束了,但是你的越野人生才正要開始。

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